منوعات

6 طرق لتحسين ردود أفعالك والتصرف بحزم

ردود الفعل أمر مهم في حياتك إذ تساعدك على التصرف بسرعة وحزم، فكيف تقويها وتسرعها؟

تميل ردود الفعل إلى أن تكون استجابة غير إرادية، لذلك تحتاج إلى تطوير ذاكرة العضلات وجعل هذه الردود طبيعة ثانية.

وهنا نقدم لك 6 طرق لتحسين ردود أفعالك:

هدئ أعصابك، إذ سيكون وقت رد الفعل أبطأ دائمًا إذا كنت متوترًا للغاية، ولذلك عليك الاسترخاء وأخذ بعض الوقت للتأمل، مع التركيز على تنفسك.

تناول الكثير من السبانخ والبيض، إذ وفقًا للباحثين في جامعتي ليدن وأمستردام فإن الأشخاص الذين تناولوا الحمض الأميني “تيروسين” (tyrosine) الموجود فيهما، كان أداؤهم في مهمة تعتمد على التفاعل أفضل من الذين لم يتناولوهما.

العب المزيد من ألعاب الفيديو، إذ وجدت دراسة أجراها علماء من جامعة روشستر أن ألعاب الفيديو ساعدت الناس على اتخاذ القرارات الصحيحة بشكل أسرع، كما طوروا حساسية عالية تجاه محيطهم.

العب بالفكة، ارمِ العملة لأعلى ثم حاول التقاطها بنفس اليد، فإذا كان ذلك أمرًا سهلا فحاول إضافة المزيد من العملات لزيادة التحدي.

العب بكرة التنس وألقها نحو سطح ثم تلقفها عند ارتدادها، أو العب بها مع صديق.

تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم، فقلّته قد يكون لها تأثير كبير على ردود الفعل واتخاذ القرار، إذ وجد باحثون في كاليفورنيا أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك بطيئا مثل ما يحدث عند شرب الخمر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: